En marzo, muchas frutas de temporada están disponibles, dependiendo de la región. Es por ello que hoy, en Salud y Más, les haré mención de las que se encuentra de manera común en este mes, junto con sus beneficios y con ello aprovechar al máximo sus propiedades y costos.
Comenzando por las naranjas, las cuales son ricas en Naranjas vitamina C, ayudando a fortalecer el sistema inmunológico y a prevenir resfriados, pero, además, por su gran poder antioxidante, nos ayudan a proteger las células del cuerpo contra el daño de los radicales libres y son de gran ayuda para reducir el colesterol y mejorar la circulación sanguínea.
Las fresas por su parte son deliciosas, siendo grandes aliadas para mejorar la salud de la piel y ayudando en la absorción de hierro, reducen la inflamación y protegen contra enfermedades crónico degenerativas, pudiendo incluso mejorar la memoria y la función cognitiva.
Las manzanas contienen mucha fibra, por o que ayudan a la digestión y a mantener la saciedad. Protegen contra enfermedades del corazón y la diabetes tipo 2 y son muy bajas en calorías, siendo una excelente opción para quienes buscan mantener su peso.
Con marzo, llega también la temporada de peras, la cual contribuye a la salud digestiva y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, siendo, asimismo, una excelente opción para meriendas saludables ayudando al control de peso.
Las uvas son maravillosas, ya que contienen resveratrol, que es bueno para la salud cardiovascular y la protección contra el envejecimiento celular, ayudan a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y tienen un alto contenido de agua, lo que favorece la hidratación de la piel.
Los kiwis son parte de las frutas recomendadas para su consumo, ya que aportan grandes cantidades e vitamina C, con lo que se mejora el sistema inmunológico y la salud de la piel. Contienen actinidina, que ayuda a la digestión de proteína, pero, además, el comerlo de forma regular protege las células contra el envejecimiento prematuro.
Una de mis favoritas de la temporada, es la piña, con grandes beneficios para la digestión, refuerza el sistema inmunológico y ayuda a mantener el cuerpo hidratado debido a su alto contenido de agua. Aunado a ello, puede ser de gran ayuda para bajar de peso consumiéndolo a manera de desayuno o cena, los resultados les sorprenderán.
Finalmente les comparto que, consumir frutas de temporada no solo es más económico, sino que también ofrece una mejor calidad y sabor, además, muchas de estas frutas son excelentes para mantener una dieta equilibrada y saludable durante todo el mes de marzo, pruébalas, es por Salud y Más… hasta la próxim@.