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SALUD Y MAS

(Por Lulú Monroy) Martes, 27 de Junio de 2017 -- 5:00 am

  

UNA CUCHARADITA DE MIEL "IGUAL" A SUEÑO REPARADOR

Hoy es martes de Salud y Más, y les voy a compartir un secreto para tener un descanso optimo, sobre todo si se está pasando por esa época en la cual el cansancio y el agotamiento físico nos impiden poder conciliar un sueño profundo y reparador, y sobre todo con algo tan sencillo como tomar una cucharada de miel, que sin duda puede hacer milagros en estos casos. ¿Lo sabías?, pues así es, ahora bien, queda claro que en caso de sufrir insomnio crónico siempre será más adecuado consultar con nuestro médico, quien nos dará un tratamiento más serio de ser necesario, no obstante, si tu caso no es tan grave y notas que siempre hay unos días al mes en que el estrés y la ansiedad impiden que tu higiene del sueño sea la esperable, no lo dudes, ¡no olvides tomar una cucharada de miel!, pero que les parece si conocemos algunas de las razones  por las cuales una cucharadita de miel nos ayudará a conciliar el sueño de una forma reparadora:

Es normal, muchas veces, cuando consumimos cualquier cosa dulce justo antes de ir a dormir, acabamos con dolor de estómago y, en consecuencia, dormimos peor, ahora bien, para tu tranquilidad te diré que con la miel no ocurre esto, no obstante, para que tenga su adecuado efecto, hay que tener en cuenta lo siguiente: La miel debe ser orgánica, comprada directamente al apicultor., muchas de las mieles que compramos en los supermercados están muy tratadas y procesadas, perdiéndose muchos de sus propiedades originales, así que es necesario que tomemos este remedio cada noche, cuando nuestro organismo se acostumbra a esta dosis diaria de miel pura, orgánica y tan saludable, los efectos se notan y vale la pena, pero eso no es todo, una cucharada de miel también nos ayuda a favorecer el buen funcionamiento de nuestro hígado, así es, pero porque sucede esto? a continuación te lo explico:

La miel se trasforma en energía en nuestro organismo, y es un aporte justo y adecuado de vitaminas, minerales y glucosa que favorece la salud del hígado, nos aporta el glucógeno que el hígado necesita para poder llevar a cabo las funciones depurativas y de desintoxicación nocturna, eso si, debemos recordar que es precisamente por las noches cuando tanto el hígado como el sistema linfático llevan a cabo esas funciones de depuración de toxinas, para lograr así un adecuado equilibrio durante el día, y cuando nos vamos a dormir, el hígado ya ha consumido gran parte del glucógeno, por tanto, si le aportamos esa dosis presente en la miel antes de irnos a la cama, llevará a cabo sus tareas de forma óptima. Y nuestro sueño lo va a notar.

Una cucharada de miel también ayuda a nuestro cerebro a liberar melatonina, hay mucha gente que, para conseguir un sueño profundo y reparador, recurre a la compra de cápsulas de melatonina en las farmacias, en realidad, algo tan sencillo como consumir una cucharada de miel antes de acostarnos nos puede ayudar a facilitar la liberación de melatonina de forma natural, y con lo cual nos ayuda a ajustar el reloj interno del cuerpo y los ciclos de sueño y vigilia.

Las personas con insomnio o que están experimentando procesos de ansiedad por haber dejado de fumar también consumen melatonina, en estos casos, la miel también nos puede ser útil, que además, aumenta los niveles de insulina en sangre y ello estimula la liberación de triptófano en el cerebro, el triptófano se convierte en serotonina que, a su vez, se convierte entonces en melatonina, La melatonina inhibe la liberación de insulina, por lo tanto, nos ayuda a estabilizar aún más los niveles de azúcar en sangre durante la noche, digamos que es un proceso muy interesante, y es justamente que a la melatonina se le conoce también como la “hormona del bienestar”, nos ayuda a mejorar la inmunidad y facilita la reconstrucción de los tejidos mientras dormimos, así pues, tenlo en cuenta: una cucharada de miel cada noche te puede ayudar a estimular su aparición.

Pero además de que estarás ayudando a tu cuerpo a descansar mucho mejor, la miel tiene otros beneficios que seguramente también verás reflejados en tu organismo , ya que la miel es un antibiótico natural, regula el nivel de azúcar en sangre, eleva nuestras defensas, combate el estrés metabólico, de ahí que sea tan adecuada consumirla en épocas en que sufrimos de ansiedad o agotamiento físico, nos ayuda a combatir el estreñimiento, Favorece nuestra salud cerebral, nos ayuda a prevenir la osteoporosis, minimiza los efectos de las alergias, es un buen tratamiento para el acné. estimula el sistema inmunológico así mismo la producción de ácidos grasos omega 6, los cuales regulan nuestros procesos hormonales y por si fuera poco es muy efectiva para tratar la piel seca o los labios resecos.

Por todo esto y mucho más, tomar una cucharada de miel justo antes de dormir nos puede ayudar a combatir el insomnio puntual ocasionado por el estrés o la ansiedad, además de beneficiar en mucho otras funciones de nuestro organismo, por lo que les recomiendo comenzar a consumir este maravilloso ingrediente, es por Salud y Más... hasta la próxima. 

 


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